Grădinăritul este mai mult decât o activitate practică de cultivare a legumelor, fructelor sau florilor. Este o formă de terapie în aer liber, în care ritmul lent al muncii și contactul direct cu natura creează un spațiu de liniște interioară. Procesul te învață răbdarea, îți oferă satisfacția progresului vizibil și îți redă sentimentul de control într-o lume care, de multe ori, se mișcă prea repede. Fiecare sămânță plantată, fiecare răsad îngrijit și fiecare floare care se deschide devin simboluri ale creșterii și împlinirii personale.

Un studiu publicat în 2025 în BMC Public Health, care a analizat datele a peste 23 de studii clinice pe persoane cu afecțiuni cronice, aduce dovezi clare că grădinăritul are efecte benefice asupra sănătății mintale. Rezultatele au arătat o îmbunătățire mică spre moderată a stării psihice, cu efecte notabile asupra reducerii simptomelor de anxietate și depresie.

Interesant este că studiul subliniază faptul că aceste efecte pozitive nu sunt exclusive grădinăritului. Activitățile cu ritm lent și implicare manuală, precum tricotatul, cusutul, realizarea de pături patchwork, gătitul sau observarea păsărilor, oferă beneficii similare. Aceste hobby-uri stimulează atenția conștientă (mindfulness), îmbunătățesc echilibrul emoțional și redau un puternic sentiment de scop și apartenență.

Toate aceste beneficii se regăsesc în cadrul modelului PERMA™, dezvoltat de psihologul Martin Seligman, recunoscut ca unul dintre cele mai cunoscute concepte din psihologia pozitivă. Numele vine din inițialele a cinci elemente-cheie în limba engleză, care contribuie la fericirea pe termen lung și la satisfacția în viață. Ideea centrală este că, prin cultivarea fiecăruia dintre aceste elemente, putem construi o viață echilibrată și împlinită.

P – Positive Emotions (emoții pozitive)
Trăirea sentimentelor de bucurie, recunoștință, iubire și mulțumire. Emoțiile pozitive ne lărgesc perspectiva, ne cresc reziliența și îmbunătățesc sănătatea mintală.

E – Engagement (implicare)
A fi complet absorbiți și implicați în activități care ne provoacă și ne interesează. Este starea adesea numită „flow”, în care timpul pare să treacă fără să ne dăm seama.

R – Relationships (relații)
Construirea de conexiuni puternice, sănătoase și de susținere cu cei din jur. Relațiile pozitive sunt unul dintre cei mai importanți factori ai fericirii și bunăstării emoționale.

M – Meaning (sens)
A avea un scop și a simți că facem parte din ceva mai mare decât noi – fie că este vorba despre familie, comunitate, o cauză sau valori personale.

A – Accomplishment (realizări)
Obținerea de rezultate, atingerea obiectivelor și progresul personal, indiferent de dimensiunea acestora. Realizările ne oferă un sentiment de competență și motivație.

A cultiva elementele PERMA™ nu înseamnă doar să bifezi cinci pași spre fericire, ci să-ți antrenezi zilnic mintea și sufletul pentru o viață mai plină și mai autentică. Fiecare moment de bucurie, fiecare proiect în care te pierzi cu totul, fiecare conversație sinceră, fiecare gest făcut cu sens și fiecare obiectiv atins se adună într-o poveste care este doar a ta. Iar când privești înapoi, nu vei număra anii, ci momentele care te-au construit. Pentru că adevărata bunăstare nu este un punct de destinație, ci un drum pe care îl creezi, pas cu pas, zi de zi.

Dacă și ție îți place munca în natură, știi că  grădinăritul nu înseamnă doar pământ sub unghii și flori care se deschid la soare. Este o conversație tăcută cu natura, un dans lent între răbdare și speranță. Fiecare sămânță plantată poartă în ea promisiunea unei transformări, iar fiecare răsad îngrijit îți reamintește că lucrurile bune cresc în timp. În mijlocul frunzelor și al parfumului de pământ reavăn, îți găsești liniștea, iar grijile par să se dizolve odată cu fiecare udare. Iar când vezi prima floare sau primul fruct, înțelegi că nu ai hrănit doar grădina, ci și sufletul tău.

Sursa: BMC Public Health