Alcoolul este un prieten bun pentru multe persoane, prezent atât în momentele frumoase ale vieții, dar și în cele triste. Există și consumul de alcool din obișnuință, iar aici s-ar putea să fie vorba despre o problemă. 

Lucrurile sunt foarte delicate, chiar dacă specialiștii pot diagnostica destul de corect alcoolismul. Există o mulțime de băutori care se situează în zona gri, asta înseamnă că nu au neapărat o problemă cu alcoolul din punct de vedere al dependenței, însă consumul regulat afectează o bună desfășurare a activităților obișnuite, precum și relațiile cu persoanele apropiate. 

Adevărul este că alcoolul afectează negativ în multe dintre dimensiunile vieții personale și profesionale: 

• sănătatea fizică

• sănătatea emoțională

• sănătatea mentală

• claritate în luarea deciziilor

• îndeplinirea responsabilităților la muncă

• relații cu familia și prietenii

• somnul și odihna

Dacă ești un consumator obișnuit de alcool, dar vrei să renunți totuși la acest obicei, am pregătit câteva recomandări ce pot să te ajute. Indiferent dacă motivația ta are legătură cu dorința unui stil de viață sănătos ori dacă ți-e teamă că lucrurile sunt la un pas să scape de sub control, ține cont de următoarele sfaturi și decizia ta va fi mai ușor de pus în practică. 

1. Citește cărți despre renunțarea la substanțele care dau dependență

Chiar dacă nu ne convine adevărul, alcoolul este o substanță care dă dependență. La fel ca și țigările, anumite medicamente și chiar drogurile. Poți găsi o mulțime de sfaturi importante în cărțile scrise de specialiști în această problemă, dar și de persoane au reușit să se lase. Vei afla despre vieți distruse de alcool, dar și povești de succes, când această dependență a devenit doar o amintire urâtă. 

2. Instalează o aplicație pe această temă

În acest fel vei putea monitoriza foarte exact consumul de alcool și vei intra în legătură cu specialiști care te pot consilia. Imaginea ta despre situația în care te afli va fi mult mai realistă, astfel încât vei putea să iei măsuri adecvate. 

3. Înscrie-te la un curs online

Aceste proiecte pe perioade fixe includ o mulțime de seminarii, conferințe și discuții unu la unu, pe subiectul pe care îl alegi. În cazul consumului de alcool vei primi o mulțime de informații interesante, precum și emailuri zilnice, care te vor motiva să continui ceea ce ți-ai propus. vei afla cum să faci față situațiilor speciale, cum să reziști la presiunea grupului și cum să depășești tentațiile de moment. 

4. Alege doar băuturi fără alcool

Te poți bucura în continuare de gustul băuturilor preferate, dar alegând varianta fără alcool. Poți găsi bere și vin, dar și alte variante de băuturi cu alcool zero, care vor contribui la îndeplinirea obiectivului tău. 

5. Discută cu un psiholog

Dependențele au întotdeauna o cauză, ascunsă sau nu. Pentru a putea renunța mai ușor la alcool, este important să descoperi care este motivația care te ține legat de acest obicei. Odată depășit acest pas, vei putea trece la următorul nivel, în care să îți propui anumite obiecte, pe care să le îndeplinești pe rând. 

6. Fă sport

Un sfat care nu are nevoie de prea multe explicații. După o scurtă perioadă de timp în care vei face sport în mod regulat, vei vedea niște schimbări majore, atât fizic dar și mental. Alcoolul va fi doar o plăcere de moment, dar care te împiedică să atingi obiective mult mai importante, cum ar fi o sănătate bună, o formă fizică de invidiat și o minte clară și ascuțită. 

Este alcoolismul o boală psihică majoră?

Răspunsul este da. Alcoolismul sau dependența de alcool este denumită și tulburare de consum de alcool (AUD). Clasificarea alcoolismului ca o boală mintală diagnosticabila nu înseamnă că nu există speranță pentru o viață fără abuz de alcool și simptomele asociate acestuia.

Există anumite categorii de persoane care nu ar trebui să bea alcool deloc, printre care:

• Minorii sub 18 ani

• Femeile însărcinate sau care doresc să rămână gravide

• Persoanele care conduc sau manevrează utilaje 

• Persoanele care urmează anumite tratamente medicamentoase

• Persoanele care suferă de anumite afecțiuni medicale

Pe termen mediu și lung, consumul constant și excesiv de alcool poate cauza diferite afecțiuni grave, printre care: 

• Hipertensiune arterială și alte afecțiuni ale inimii

• Boli hepatice și probleme digestive;

• Diverse tipuri de cancer;

• Sistem imunitar deficitar

• Probleme de memorie, inclusiv demență;

• Depresie și anxietate;

• Probleme familiale;

• Dependență de alcool.

Consumul de cantități mari de alcool timp de mulți ani va avea efecte asupra multor organe ale corpului și poate provoca leziuni grave, inclusiv pentru creier și sistemul nervos, inima, ficatul și pancreasul.

De asemenea, consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge, ambele fiind factori de risc majori pentru atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Abuzul de alcool pe termen lung poate slăbi sistemul imunitar, făcându-te mai vulnerabil la infecții grave. De asemenea, poate slăbi oasele, expunând un risc mai mare de a le fractura sau de a le rupe.

Acest articol este unul informativ și nu înlocuiește un consult medical. Pentru ca sănătatea familiei tale să beneficieze de consult de specialitate, adresează-te întotdeauna medicului de familie.