Pe 17 mai, în fiecare an, este marcată Ziua Mondială a Hipertensiunii Arteriale, o ocazie esențială de a aduce în atenție una dintre cele mai răspândite și tăcute afecțiuni ale vremurilor noastre. Sub denumirea populară de „ucigașul tăcut”, hipertensiunea afectează milioane de oameni din întreaga lume, deseori fără simptome clare, dar cu riscuri serioase pentru sănătatea inimii, creierului și rinichilor.

Legătura dintre stres, dietă și hipertensiune

Stresul cronic este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la creșterea tensiunii arteriale și este, de asemenea, un element greu de evitat în ritmul accelerat al vieții moderne. Timpul nostru este din ce în ce mai limitat și responsabilitățile se adună fără încetare, presiunea constantă de a performa la locul de muncă, grija pentru familie și nevoia de a face față diverselor provocări zilnice sunt doar câțiva dintre factorii care ne pot afecta sănătatea.

Corpul uman, în fața stresului continuu, intră într-o stare de alertă permanentă. Acesta răspunde printr-o secreție crescută de hormoni de stres, precum cortizolul și adrenalina, care au rolul de a ajuta organismul să facă față unor situații dificile. Totuși, atunci când această reacție devine cronică și nu mai este urmată de o perioadă de relaxare sau refacere, hormonii de stres își pot lăsa amprenta asupra sistemului cardiovascular. Cortizolul, de exemplu, are efecte multiple asupra organismului, inclusiv stimularea vasoconstricției și creșterea retenției de apă și sare, toate acestea contribuind la creșterea tensiunii arteriale.

În plus, hormonii de stres pot afecta și ritmul cardiac, ceea ce duce la creșterea frecvenței bătăilor inimii și la o încărcare suplimentară a vaselor de sânge. Pe termen lung, acest lucru poate favoriza apariția hipertensiunii arteriale, o afecțiune care, în absența unui tratament adecvat, poate duce la complicații grave precum accidente vasculare cerebrale, insuficiență renală sau probleme cardiace.

Este esențial ca gestionarea stresului să devină o prioritate în viața noastră. Abordarea unor obiceiuri și terapii complemnetare,tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga, respirația conștientă și activitățile fizice regulate, pot ajuta la reducerea nivelului de stres și, implicit, la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

În același timp, un somn de calitate, odihnitor, joacă un rol crucial în recuperarea organismului și în restabilirea echilibrului hormonal.

Mesajul central al Zilei Mondiale a Hipertensiunii este cât se poate de clar: “Cunoaște-ți valorile tensiunii arteriale”. O măsurătoare simplă, efectuată regulat, îți poate salva viața. Dacă valorile depășesc frecvent 140/90 mmHg, este important să consulți un medic și să urmezi un plan personalizat.