Împreună cu activitatea fizică, odihna și îngrijirea sănătății emoționale, alimentația sănătoasă joacă un rol esențial pentru menținerea și  îmbunătățirea stării de sănătate. O alimentație echilibrată este esențială pentru a fi sănătos pe toata durata vieții și, în același timp, poate ajuta persoanele cu boli cronice sa gestioneze afecțiunile de care suferă și să prevină complicațiile.

Pentru a aplica cât mai uşor regulile alimentaţiei sănătoase te poți ghida după piramida alimentaţiei sănătoase, o reprezentare grafică intuitivă care te poate ajuta foarte mult când dorești să începi să ai un stil de viață sănătos.

Este foarte important să consumi predominant alimente naturale, de origine vegetală cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele (fasole, linte, nut), cerealele integrale (orez brun, paste din făină integrală, secară, ovăz, etc.) și uleiuri presate la rece. Acestea sunt cele care îți dau energie.

Se recomandă și alimente precum nucile (românești, alune, caju, migdale) și semințele (in, susan, floarea soarelui, dovleac), însă crude si fără alte adaosuri.

Superalimentele precum spirulină, chlorella, iarba de grâu, maca,  germeni și vlăstari ajută și ele la o stare de sănătate optimă.

Toate acestea le poți găsi pe site-ul Solarisplant.ro, alături de alte ingrediente naturale care ar trebui să facă  parte dintr-o alimentație echilibrată și sănătoasă la orice vârstă.

În vârful piramidei se află carnea roșie, pâinea și pastele din făină albă, untul și margarina, dulciurile și băuturile pe bază de zahăr, snacks-urile și orice alte produe rafinate (semi-preparate, conserve, mezeluri etc).

Dimineața este bine să începi ziua cu 1-2 pahare de apă călduță în care să storci eventual și zeamă de lămâie, deoarece aceasta are rolul de a curăța organismul, comparativ cu apa pe care o bei pe parcursul zilei, care are rol de hidratare. Este recomandat ca apa să fie la la temperatura camerei sau chiar calduță și să fie consumată cu înghițituri mici pentru o mai bună asimilare.

De asemenea, dimineața mai poți consuma ceaiuri neîndulcite (sau îndulcite cu o linguriță de miere), apă infuzată cu fructe și legume sau sucuri verzi proaspete- de legume și verdețuri, combinate cu fructe.

Somnul este de asemenea, esențial în menținerea sănătații fizice și psihice. Un somn odihnitor te ajută să ai un sistem imunitar mai puternic, mai multă energie, să te concentrezi mai bine, să îți îmbunătățești memoria și să ai o stare generală mai bună. Privarea de somn pe termen lung are efecte negative asupra sănătății, putând duce la apariția unor boli cronice.

Dacă alegi să ai un stil de viață sănătos, va fi nevoie să faci o schimbare și în ceea ce privește sedentarismul, cunoscut ca una dintre “bolile” acestui secol.

Sportul nu trebuie sa fie o corvoadă, de aceea nu trebuie neapărat să mergi la sală, ci poți începe cu ceva ce îți face plăcere:  plimbări în natură, dans, înot, drumeții la munte. Dacă nu știi încă ce ți-ar face plăcere, poți încerca să mergi la un club de fitness și să testezi diferite variante de antrenamente pentru a descoperi ce ți se potrivește cel mai bine. Se recomandă să faci antrenament cel puțin o oră de trei ori pe săptămână sau măcar 30 de minute în fiecare zi.

Este esențial să înțelegi că un stil de viață sănătos nu înseamnă reguli stricte, imposibil de urmat ci presupune alegeri conștiente zi de zi, mâncat în tihnă și echilibru.