Tulburările de mișcare: cauze, simptome și inovații în tratament –...
Read MoreÎntr-o lume plină de tentații culinare și promisiuni rapide de slăbit, întrebarea „Ce trebuie să mănânc ca să slăbesc?” devine din ce în ce mai prezentă în gândurile multora dintre noi. Este un drum dificil, în care nu căutăm doar să ne schimbăm silueta, ci să ne regăsim sănătatea, echilibrul și încrederea în noi. Fiecare dintre noi știe cum e să simți că ai încercat totul, dar totuși, să simți că rezultatele întârzie să apară.
Slăbitul nu este doar despre restricții sau sacrificii, ci mai degrabă despre alegeri inteligente, care ne hrănesc corpul și sufletul. Fiecare masă pe care o alegem ar trebui să ne apropie mai mult de versiunea sănătoasă a noastră, fără să pierdem bucuria mâncatului..
Astăzi, îl avem alături de noi pe domnul doctor Adrian Copcea, Diabet, Nutriție și Boli metabolice, de la Centrul Medical Asteco, Cluj-Napoca, care ne explică foarte clar, nu doar ce ar trebui să mâncăm pentru a slăbi, ci și cum aceste alegeri pot deveni parte dintr-un stil de viață care să ne ofere energie, fericire și liniște interioară. Acest articol nu este despre diete drastice, ci despre puterea unei alimentații echilibrate și sănătoase, care te ajută să îți atingi obiectivele fără să simți că te pierzi pe drum.
Într-un dialog deschis despre slăbit, domnul doctor subliniază importanța individualizării fiecărui regim alimentar și a unui plan echilibrat: „Ca să slăbeşti trebuie să mănânci ceva care are mai puţine calorii decât mănânci acum sau decât sunt cele care te ţin la o anumită greutate”. El atrage atenția asupra faptului că regimurile alimentare pot fi realizate fie „la plesneală”, cum sunt unele programe comerciale, care oferă soluții temporare și nesustenabile, fie personalizate, sub supravegherea unui specialist, ceea ce oferă rezultate pe termen lung.
Întrebat despre tratamentele disponibile pentru slăbit, domnul doctor menționează opțiunile din familia „Saxenda – Ozempic – Mounjaro” și explică faptul că acestea sunt „o clasă revoluţionară de tratamente pentru obezitate”, dar necesită monitorizare medicală, fiind în general costisitoare și eficiente doar în anumite cazuri. „Alteori nu sau deloc, dar se pot încerca,” adaugă el, subliniind că fiecare persoană răspunde diferit la aceste terapii.
Discuția ajunge și la lista de alimente care pot susține procesul de slăbire. „Legumele sunt foarte avantajoase la slăbit, au volum mare şi calorii puţine”, afirmă domnul doctor, adăugând că salatele, varza, roșiile, ciupercile și multe alte legume sunt ideale în astfel de regimuri. De asemenea, fructele joacă un rol important, deși, așa cum avertizează domnul doctor, trebuie consumate în funcție de conținutul lor de zahăr. „Fructele de pădure, merele, dar și portocalele sau căpșunile pot fi incluse în dietă, însă cu măsură.”
În ceea ce privește proteinele, domnul doctor le recomandă cu încredere. „Carnea e avantajoasă la slăbit prin faptul că e cu un conţinut bun de proteine”, explică el, menționând că puiul, curcanul sau peștele sunt cele mai bune opțiuni, iar carnea roșie ar trebui consumată în cantități mici. Brânzeturile, ouăle și lactatele fermentate, precum iaurtul și kefirul, sunt și ele incluse pe lista sa de recomandări. „Ouăle sunt extrem de bune pentru slăbit, într-o doză nu foarte departe de un ou pe zi”, adaugă doctorul.
Discuția nu ocolește nici deserturile. „Cu o anumită disciplină, deserturile ușoare, precum înghețata, ciocolata sau tartele cu fructe, pot fi integrate într-un regim de slăbit”, spune domnul doctor, subliniind importanța controlului porțiilor.
Întrebat despre sucuri și băuturi, el recunoaște că „îndulcitorii nu sunt ideali”, dar pot fi un compromis ocazional pentru cei care doresc să evite zahărul. „Sucurile light sau zero, ceaiurile și cafeaua cu îndulcitori nu cresc glicemia și nu îngrașă, dar consumul pe termen lung poate aduce dezavantaje”, avertizează el.
Un alt aspect important discutat de domnul doctor este consumul de pâine, cartofi și orez. „Pâinea aduce mai bună saţietate dacă e integrală”, iar „cartofii sunt foarte buni la slăbit”, însă, după cum precizează, trebuie evitați cei prăjiți. Orezul și pastele, pe de altă parte, trebuie consumate cu moderație, fiind alimente ușor de exagerat în cantități mari.
La finalul discuției, domnul doctor subliniază că „slăbitul este foarte individual”, depinzând de factori precum stilul de viață, bolile asociate și preferințele alimentare. „Mâncarea trebuie plasată inteligent pentru a aduce efectele dorite”, adaugă el, explicând că alimentația corectă poate influența inclusiv hormonii care ajută la pierderea în greutate.
Astfel, concluzia sa este clară: „Slăbitul nu înseamnă doar reducerea porțiilor, ci și echilibrarea corectă a alimentelor, monitorizarea consumului și adaptarea fiecărei diete la nevoile și obiectivele fiecărei persoane.”
În final, este important să ne amintim că fiecare pas spre o alimentație sănătoasă este un act de iubire față de noi înșine. Slăbitul nu înseamnă doar cifre pe cântar, ci redescoperirea echilibrului interior, a sănătății și a bucuriei de a trăi. Într-o lume plină de opțiuni, alegerile inteligente ne pot transforma viața și ne pot aduce mai aproape de cea mai bună versiune a noastră.
Vă mulțumim, domnule doctor Copcea, pentru toate sfaturile prețioase și pentru claritatea cu care ne-ați ghidat prin acest drum deloc ușor. Prin expertiza și dedicația dumneavoastră, ne oferiți nu doar soluții, ci și speranța că un stil de viață sănătos este accesibil fiecăruia dintre noi. Grație cunoștințelor împărtășite, suntem mai bine pregătiți să facem pașii corecți spre o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.
Cu recunoștință și speranță, privim înainte, știind că orice obiectiv poate fi atins cu răbdare, perseverență și o alimentație bine aleasă.
Tulburările de mișcare: cauze, simptome și inovații în tratament –...
Read MoreOrtodonția modernă: sănătatea și estetica zâmbetului – interviu cu Dr....
Read MoreInterviu cu Dr. Zela Cofoian Amet, medic specialist neurolog: Ce...
Read MoreUn nou gust al viitorului: Cum o lingură electrică transformă...
Read MorePateul de mazăre: gustare sănătoasă și versatilă pentru orice masă...
Read MoreSeva de mesteacăn: comoara naturii care revitalizează organismul și îngrijește...
Read MoreInterviu Dr. Laura Crăciun-Chiriță, medic specialist neurolog-somnolog – Tulburările de...
Read MoreRitualuri Detox pentru sărbători: Cum să-ți ajuți organismul să-și revină...
Read MoreCurs online – Nutriție și psihonutriție pentru sănătatea ta Ai...
Read MoreTulburările de mișcare: cauze, simptome și inovații în tratament –...
Read MoreSemnal de alarmă al specialiștilor: țigările electronice nu sunt o...
Read MoreMounjaro: medicamentul revoluționar pentru diabet și pierdere în greutate Mounjaro,...
Read MoreOrtodonția modernă: sănătatea și estetica zâmbetului – interviu cu Dr....
Read MoreNominalizările la premiile Cesar 2025: „Contele de Monte-Cristo”, „L’Amour ouf”...
Read MoreTensiunea arterială normală în funcție de vârstă și sex: Ce...
Read MoreBoala obrajilor pălmuiți: cauze, simptome și tratament Boala obrajilor pălmuiți,...
Read MoreBila leneșă: cauze, simptome și soluții naturale pentru o digestie...
Read MoreBrățările de la ceasurile inteligente pot conține substanțe chimice toxice:...
Read MoreInterviu cu Dr. Zela Cofoian Amet, medic specialist neurolog: Ce...
Read MoreUn nou gust al viitorului: Cum o lingură electrică transformă...
Read MorePateul de mazăre: gustare sănătoasă și versatilă pentru orice masă...
Read MoreSarcopenia: de ce pierdem masă musculară odată cu vârsta și...
Read MoreProf. dr. Mihai Craiu despre hMPV Întro- postare pe Pagina...
Read MoreSeva de mesteacăn: comoara naturii care revitalizează organismul și îngrijește...
Read More