Foto

Singurătatea este o problemă care poate afecta bunăstarea fizică și mentală a oamenilor de toate vârstele. Deși recunoașterea stării tale de singurătate poate dura mult timp, este important să iei măsuri pentru a construi noi relații și a îmbunătăți conexiunile existente. 

Singurătatea este o emoție universală pe care mulți dintre noi o trăim uneori, chiar dacă nu ne lipsește compania în viața de zi cu zi, doar pentru că ne simțim lăsate deoparte și fără o legătură cu cei din jur sau pentru că ne-am mutat din țară departe de familie și prieteni apropiați.

Diferența dintre singurătate și a fi singură

A fi singură nu este același lucru cu a te simți singură. A fi singură înseamnă absența celorlalți din jurul tău, în timp ce definiția oferită de specialiști singurătății subliniază faptul că se referă la discrepanța pe care o simți între relațiile sociale dorite și cele reale (din punct de vedere cantității sau calității).

Singurătatea este un sentiment de izolare nedorită sau de lipsă de conexiune, indiferent dacă ești singură sau înconjurată de alții. 

Să fii singură, pe de altă parte, este o alegere. Oamenii pot alege să rămână singuri ore sau zile și să nu simtă deloc singurătate.

Ce este singurătatea cronică?

Singurătatea cronică apare atunci când sentimentele de singurătate și izolare socială inconfortabilă persistă pentru o perioadă lungă de timp. Se caracterizează prin sentimente constante și necruțătoare de a fi singur, separat sau divizat de alții și incapacitatea de a te conecta la un nivel mai profund. Poate fi, de asemenea, însoțită de sentimente adânc înrădăcinate de îndoială de sine, stimă de sine scăzută sau anxietate socială.

Singurătatea continuă poate afecta chiar și pe cele mai joviale persoane. A fi „sufletul petrecerii” nu exclude neapărat pe cineva de la a fi singuratic cronic. Acest tip de singurătate cronică sau de lungă durată poate afecta în cele din urmă toate domeniile vieții personale.

Care sunt principalele semne și simptome ale singurătății cronice?

Simptomele și semnele de singurătate cronică pot diferi în funcție de cine ești și care este situația ta. Dacă simțiți în mod constant unele sau toate dintre următoarele, este posibil să ai de-a face cu singurătatea cronică:

• Incapacitatea de a te conecta cu ceilalți la un nivel mai profund, mai intim. Poate că ai prieteni și familie în viața ta, dar implicarea cu ei este la un nivel foarte superficial. Interacțiunea ta nu se simte conectată într-un mod împlinitor și această deconectare pare să nu se termine niciodată.
• Fără prieteni apropiați sau „cei mai buni” prieteni. Ai prieteni, dar sunt prieteni sau cunoștințe ocazionale și simți că nu poți găsi pe nimeni care să te „înțeleagă” cu adevărat.
• Senzație copleșitoare de izolare, indiferent de locul în care vă aflați și cine este în jur. Poți fi la o petrecere înconjurat de zeci de oameni și, totuși, te simți izolat, separat și singură. La locul de muncă, s-ar putea să te simțiți înstrăinată și singură. 
• Sentimente negative de îndoială și valoare de sine. Aceste sentimente – pe termen lung – sunt un alt simptom posibil al singurătății cronice.
• Când încerci să te conectezi cu cineva, sentimentul nu este reciproc.Ai senzația că nu ești văzută sau auzită.
• Epuizare atunci când încerci să te implici social. Dacă ai de-a face cu singurătatea cronică, încercarea de a te implica și de a fi social cu ceilalți te poate lăsa epuizată. Sentimentele continue de epuizare pot duce la alte neplăceri, cum ar fi probleme de somn, un sistem imunitar slăbit, o dietă proastă și multe altele.