Foto

Copiii trebuie să aibă parte, încă din primele zile de viață, de un stil de viață sănătos și echilibrat, din toate punctele de vedere. Pe lângă alimentație, activitatea fizică este foarte importantă pentru o dezvoltarea armonioasă și o viață împlinită.

Cu toții avem un sport preferat, iar copiii nu fac excepție. Din acest motiv, dacă vezi că cel mic nu este prea entuziasmant de o anumită disciplină sportivă, nu te panica. Trebuie doar să îi prezinți mai multe variante, astfel încât să poată să aleagă ceva ce îi place. Chiar dacă nu va face neapărat performanță pe termen lung, practicarea unui sport într-un mod organizat, alături de un antrenor specializat, oferă o mulțime de avantaje, de care copilul tău va beneficia toată viața. 

Primii ani sunt cruciali pentru stabilirea unor obiceiuri de bază, deoarece copiii primesc o mulțime de informații și au experiențele necesare pentru formarea unei personalități unice. Sportul este unul dintre factorii importanți pentru definirea personalității, dar și pentru adoptarea unui stil activ, care evită riscurile unui comportament sedentar și cu multe afecțiuni legate de sănătate. 

Riscurile neglijării activităților fizice în copilărie

Se estimează că în Europa, doar 40% dintre copii au parte de minim 60 de minute de activitate fizică recomandată zilnic. Pe de altă parte, aproximativ 70% dintre copii depășesc limitele recomandate pentru utilizarea ecranelor, cum ar fi telefoanele mobile, calculatorul personal sau a televizorului. Activitatea fizică scăzută și cantitatea mare de timp petrecute în fața ecranelor sunt principalii factori pentru o rată crescută a supraponderabilității și obezității în copilărie. În plus, se constată o dezvoltare nesatisfăcătoare a abilităților motorii, cu implicații asupra sănătății întregului organism.  Densitatea osoasă nu este adecvată și apar afecțiuni cronice, cum sunt bolile cardiovasculare ori diabetul de tip 1. 

Principalele beneficii ale sportului pentru copii

Foto

Studiile arată că atât copiii mici dar și adolescenții beneficiază atât din punct de vedere fizic, dar și psihic sau social, atunci când practică un sport, cu regularitate. Asta înseamnă ca cel puțin de 3 ori pe săptămână să aibă o ședință de 60 minte, iar stima de sine va fi mai ridicată, anxietatea și stresul vor scădea, iar avantajele se vor vedea inclusiv în rezultatele școlare. Alte beneficii includ:

• Scăderea riscului de obezitate infantilă
• Dezvoltarea armonioasă a oaselor, mușchilor, ligamentelor și tendoanelor
• Îmbunătățirea gândirii și a capacităților cognitive, în special la copii cu vârsta până la 14 ani
• Un somn mai bun
• O sănătate mintală mult îmbunătățită
• Dezvoltarea abilităților sociale, inclusiv lucrul în echipă și lidership

Practicarea unui sport, chiar la nivel de amator, îi ajută pe copii să învețe să-și controleze emoțiile și să canalizeze sentimentele negative într-un mod sănătos. De asemenea, îi ajută să-și dezvolte răbdarea și să înțeleagă că poate fi nevoie de multă practică pentru a-și îmbunătăți abilitățile. Copiii pot aplica apoi abilități precum perseverența și rezistența în alte domenii ale vieții lor, inclusiv în sala de clasă la școală și cu alte hobby-uri non-sportive.

Nu în ultimul rând, sportul le oferă celor mici oportunitatea de a învăța disciplina și acceptarea regulilor. Deciziile impuse de antrenori sau arbitri îi ghidează pe cei mici către un comportament echilibrat, ordonat și îi învață despre munca în echipă. 

Avantajele sportului de performanță

Foto

Atunci când este vorba despre un copil cu talent sportiv, care primite rezultate excepționale atât în cariera actuală, dar și la categoria de juniori sau chiar seniori, antrenorii pot propune varianta trecerii în zona de performanță. Dacă sportivul, dar și familia sunt de acord cu acest lucru, urmează o schimbare importantă atât în frecvența antrenamentelor, dar și a participării la stagii de pregătire și la campionate. 

Un sportiv de performanță va trebui să își dedice maximum din timpul liber și din energie pregătirii, dar asta nu înseamnă că trebuie să neglijeze alte aspecte importante din viața lui, cum este și școala. Chiar dacă mulți părinți se tem că sportul de performanță îi va răpi copilului dedicația și dorința de a învăța, adevărul este că majoritatea copiilor sportivi au rezultate foarte bune la învățătură. 

Explicația este foarte simplă și se referă la principalele abilități și comportamente pe care copilul le învață la antrenamente, dar pe care le va utiliza și în ceea ce privește educația formală. Printre aceste abilități se numără:

• Disciplina;
• Dorința de a fi mai bun;
• Puterea de a continua chiar și atunci când rezultatele nu sunt cele dorite;
• Adaptarea efortului la dimensiunea obiectivului stabilit;
• Creșterea stimei de sine și a încrederii în forțele proprii;
• Practicarea lucrului în echipă;
• Perspectivele unei cariere în domeniu, atât ca antrenor, dar și ca preparator, kinetoterapeut sau psiholog sportiv.

Este evident că sportul, indiferent dacă este de performanță sau la nivel de amator, oferă nenumărate avantaje. Un copil care face sport știe să-și exercite autocontrolul pentru a-și îmbunătăți rezultatele și se ambiționează să se antreneze chiar și atunci când este obosit ori nu are chef de muncă. Poate că disciplina este cea mai importantă realizare, deoarece reprezintă o calitate-i ce va rămâne întipărită în comportament pentru tot restul vieții.